Лекарственная безопасность пациентов

 Уважаемые граждане пожилого возраста!

 17 сентября 2022 года объявлен Всемирным днём безопасности пациентов.

 Тема дня: «Лекарственная безопасность»

 Лозунг дня: «Лекарства без вреда»  

 В связи с этим предлагаем вам несколько советов:

 - принимайте лекарства только по назначению врача;

 - используйте минимальные действующие дозы;

- контролируйте сроки годности и условия хранения препаратов;

 - если вы плохо видите, лучше, чтобы лекарства раскладывали родственники на весь день в специальные контейнеры-таблетницы, которые можно приобрести в аптеке;

 - если у вас болят суставы или поясница, постарайтесь обойтись без лекарства - лучше использовать мази с противовоспалительным и обезболивающим средством, согревающим компрессом;

 - помните, что после приёма некоторых лекарств может усилиться головокружение, и есть риск упасть, поэтому при выходе на прогулку не стесняйтесь использовать трость или палки для Скандинавской ходьбы;

- если вы не можете уснуть, постарайтесь воспользоваться нашими советами по гигиене сна. 

«Еще никто не умер от недосыпания, а от передозировки снотворных лекарств люди погибают тысячами»

Инсомния чаще всего не болезнь, а симптом, сопровождающий различные заболевания. Специалисты отмечают: главное - не заниматься самолечением! Не берите снотворные наугад в аптеке.

Нелекарственные методы коррекции сна часто более действенны и безопасны. Давайте рассмотрим принципы гигиены сна: 

1. Важен режим сна. Нужно стремиться ложиться и вставать в одно и то же время, вне зависимости от того, выспались вы прошлой ночью или нет. После пробуждения постарайтесь встать с постели в течение первых 5-10 минут;

2. Дневной физической и умственной активности должно быть достаточно для возникновения приятной вечерней усталости. Избегайте рабочих авралов и длительного безделья, дневного сна дольше 30 минут и дремания перед телевизором после ужина;

3. Постепенное приготовление ко сну занимает примерно 2 часа. За это время необходимо отказаться от просмотра телевизора и интернета. За полтора часа до сна нужно закончить все эмоциональные разговоры, в том числе по телефону. Настроиться на успокоение поможет теплая ванна и темнота в комнате. Избегайте наличия любого источника света во время сна;

4. Спальня должна быть хорошо проветрена, температура комнаты, в которой Вы спите должна быть на 2-3 градуса ниже общей по квартире;

5. Оцените, достаточно ли удобна Ваша постель. Как давно заменялся матрац и подушки. Если в одной постели спят двое, то у каждого должно быть отдельное одеяло;

6. Запрещается курить, пить кофе, чай, ужинать позднее, чем за 2 часа и пить любые жидкости в большом количестве позднее, чем за 1,5 часа до сна. Постарайтесь, чтобы пища за ужином не была слишком острой, тяжёлой или жирной. Она должна содержать достаточно углеводов и аминокислоты триптофана (поставщики - твердый сыр, орехи, бобовые, молоко). В то же время не следует ложиться спать голодным;

7. До приема снотворного можно попробовать регулирование сна фитотерапией. Подойдут ванны с настоем валерианы, лаванды или пустырника;

8. Если Вы проснулись среди ночи, не нужно включать свет и смотреть на часы. Постарайтесь сосредоточиться на своем физическом состоянии. Таким образом Вы можете выявить источники напряжения и неудобства: не испытываете ли Вы жажды, не слишком ли жарко или холодно в комнате и нужно ли Вам в туалет;

9. Кровать необходимо использовать только по прямому назначению: в ней нельзя есть, долгое время читать, размышлять о жизни, строить планы на завтрашний день, лежать без дела, заставляя себя заснуть и т. д.

10. Если складывается впечатление, что вы совсем не спите ночью, можно отследить фазы сна и активности с помощью фитнес-браслета.

11. Если данные приемы нормализовать сон не помогают, необходима консультация специалиста. Полезным будет перед консультацией несколько недель вести дневник сна с фиксацией количества сна, времени засыпания и пробуждения, количества пробуждения и времени ночного бодрствования.

         Медицинский психолог                        Репина Ольга Васильевна

         Зав.гериатрическим отделением        Кипрушкина Любовь Петровна